フォーラム

誰にも出来る究極のシンプルエクササイズ>>>>そして驚きの効果
ＢＮ体操は、簡単で効果の大きな、歩行能力の改善・脚力の強化トレーニングです。　　ふとんの中で寝たまま出来て、一日5分足らずですみますが、大勢の方に、開始後1週間から1ヶ月で効果を実感していただいています。

ＢＮ体操とは
ＢＮ体操は、自宅でどなたにもできる、大変簡単な脚の体操です。

大変簡単で誰にでもできるトレーニングでありながら、人によっては、翌日から、また１週間くらいで、歩くのが楽になったとか、歩き疲れが少なくなったとかの効果が出て大変喜ばれます。

平成１７年８月から、何度か講習を行ってきましたが、これまで、２００人近くの方たちに学んでいただき、トレーニングの継続率は、７０％程となっています。

この高いトレーニング継続率は、なんといっても、比較的短期間に、歩くのが楽になったというような効果をしっかり実感していただいているためです。　どんなに簡単であれ、効果が実感できなければ、当然ながらトレーニングの継続は期待できません。

紹介のための見出しには、

誰にもできるＢＮ体操
お年の方でもできる簡単な足体操と、その驚きの効果

簡単で効果の大きい歩行能力改善・強化トレーニングです。自宅で１日５分寝たままでできます。

と、表現させていただいています。

ＢＮ体操の最大の特徴（そして最大の課題）は、
あまりに簡単すぎるため、その効果の大きさ、効果の現れる早さについて、なかなか理解していただきにくいという点です。

プログラムは大変簡単なので、プログラム自体を教えるのには５分もあれば十分です。しかし、プログラムだけ、ざっとお教えしても、なかなかトレーニングを続けていただけません。　　どうしても、そのような簡単なトレーニングで、目に見える効果がすぐに現れるとは思っていただけないので、手短に説明してしまうとなかなか続けていただけないことが多いのです。

簡単なトレーニングプログラムを短時間に簡単にお教えしてしまうと、「筋トレで、そんなに短期間で効果がでるはずがない、そんな簡単なトレーニングで、しかもそんなに短期間に効果がでるなんて信じられない」そのような疑念が頭に引っかかって、結局、信じられない、だからやらない、やらなければ当然効果も出ない、ということになってしまいがちなのです。

このため、指導にあたって留意していることは、しっかり時間をいただいて、なぜそんなに簡単なトレーニングでそんな短期間で効果が出るのかという理由や、他にも似たトレーニングがあるが、ＢＮ体操は、独自のトレーニング原理に基づくユニークなトレーニングであることの解説、また、効果のあった実例をできるだけたくさん紹介するなどです。　　しっかりしたトレーニング原理があることを理解していただくことで、「なるほど、そういうことなら効果があるのも理解できる。　私もやってみよう」というふうになっていただくために、１時間ほどの時間をいただいて説明させていただいています。

ＢＮ体操の特徴
（１）第二の心臓とも云われるひざ下の筋肉の強化を基礎として、体全体の筋力バランスを調整するトレーニングです。　　歩行能力の回復、改善に大変効果的なトレーニングです。

（２）器具は一切不要な、手軽で、関節に負担のかからない安全なトレーニングです。

（３）広く老若男女の体力向上に役立てていただけますが、運動不足が気になる方、脚力の衰えが気になる方、高齢で激しい運動が無理な方等に特にお勧めのトレーニングです。

（４）下半身が安定し、立ち姿や歩き方が本来の姿に戻るだけでなく、血流、リンパ液、ホルモンなどの循環や、新陳代謝が活発になり、総合的な健康レベルが高まります。

（５）ふとんの中で寝たまま出来て、一日5分足らずですみますが、大勢の方に、開始後1週間から1ヶ月で効果を実感していただいています。　効果をはやく実感していただけるため、継続意欲を維持しやすいトレーニングです。

　（６）基礎講習をお受けいただいた方には、以降、実費にて、2ヶ月に一度の頻度でのフォローアップにおいて、個人ごとの体力にあわせたプログラムのアドバイスをさせていただく用意があります。

手軽、安全です。
（１）器具は一切不要な、手軽で安全なトレーニングです。
（２）すべてのプログラムは、就寝、起床にあわせて、フトンの中でできますので、毎日の継続的なトレーニングが容易です。
（３）すべてのプログラムは、フトンの中で上体を起こすことなくできますので、何らかの理由で床を離れられない人には、特に貴重なトレーニングです。
（４）マシントレーニングのように重いバーベルを持ち上げたり、重い荷重を掛けたりしませんので誰にでも安全にできます。
（５）水中トレ同様に、重力の影響の小さい体勢で行うので、関節に対する自重負荷がほとんどゼロの、関節にやさしい安全なトレーニングです。

シンプルだから効果がある
　　（１）他の筋肉はすべて休息の状態で、寝た状態で、注目する筋肉だけを動かしてやるので、注目する筋肉への意識の集中が行われやすいために、トレーニング効果が高まります。
　（２）水中運動同様に、重力の影響を受けない、全身にわたって血流がスムーズな体勢で、新陳代謝のいい状態であり、そのためにトレーニング効果があがりやすくなります。　　足首屈伸のトレーニングを例に挙げると、更にひざ下筋のポンピング効果で、血流の流れが一層スムーズになります。
（３）筋力強化という意味での筋トレでは、たしかに、そんなに短期間で効果はでません。　しかし、ＢＮ体操の主な効果は、筋力強化であらわれるのでなく、シンプルな動作で、その動きを筋肉に覚えこませる、そういう習慣づけをしてやることからくるのです。　　そのため、おどろくほど短期間に効果が出てくるのです。