ＢＮ体操クラブの魅力 ～ なぜ、そんなに効果があるのか
１０代、２０代と比べてなにが違ってきましたか。 すぐ疲れる、ひざが痛い、足がつる、腰が痛い、肩こり、50肩、冷え性、むくみ、静脈瘤、外反母趾など、該当するもの、まったくない方いらっしゃいますか？ それらはすべて、脚の筋力の衰えから、歩き方が悪くなったためです。ちょっとした段差にもつまずきやすくなる
下半身、特にはひざ下の筋肉が衰えてくると、歩くときに、けり足が弱くなってくるので歩幅が狭くなってきます。 すり足の歩き方になり、ちょっとした段差にもつまずきやすくなります。
バランスをくずして転倒しやすくなる
脚の筋肉が衰えると、上体に力が入り過ぎて、ちょっとしたつまずきでバランスをくずします。
ひざや足首をいためたり、腰痛の原因となる
下半身、特にひざ下の筋肉が衰えてくると、足首、ひざ関節、股関節への負担を支えきれなくなります。 このため、ひざや足首を痛めたり、腰痛の原因となります。
疲れやすくなる
脚の筋肉が衰えると、効率の悪い他の筋肉を必要以上に使って体を前に運ぶことになり、体全体としては、無駄な筋力を使うことになって、同じ距離を歩いても疲れ易いということになってきます。
足先だけでなく、体全体の血行が悪くなる
脚の筋肉が衰えてくると、第２の心臓ともいわれる、ふくらはぎの筋肉が十分に動かないため、体全体の血行が悪くなります。 このために足のむくみとか、冷え性とか様々の体調不良が出てきます。
歩き方が悪くなっている原因は、以下の２つです
● ６０歳と２０歳の平均的な筋力差は、背筋力で80％、腕力は70％、脚力は50％といわれています。 脚の筋力が特に衰え易いのがわかります。 下半身の中でも違いがあり、ひざ下前面の筋肉が最も衰え易いことがわかっています。
● 股関節、ひざ関節、足首、足の指など、みなさん共通して動きの悪くなっている関節があります。 そのために足の動きが悪くなっています。
悪い歩き方を変えることで全ては改善の方向に向かいます。 しかし、長年かけて固まった歩き癖というのは、そう簡単には変えられません。 歩く動作は、考えないでも、ほぼ自動的に行われるものです。 意識して蹴り足を強くしようとしても、意識しなくなった途端、元の歩き方に戻ってしまうものです。 では、このような歩き方を改善するにはどうすればいいのでしょう。 その答えが、ＢＮ体操なのです。
ＢＮ体操を続けていると、関節の動きが滑らかになり、脚の動きがよくなるので、歩くときに意識しないでも、足首の蹴り、足のひねり等が自然に出来るようになってくるのです。
今話題の、ＢＮ体操は、日本発のまったく新しいタイプの画期的なフィットネスです。 ＢＮ体操の最大の特徴は、誰にでも簡単にできるが、意外なほど、とても効果が大きいということです。 なぜ、そんなに効果があるのでしょうか？
ＢＮ体操は、理想的な全身体操です。 動作バランスがよくなる、全身の血行がよくなるというような効果があり、その結果、体全体の調子がよくなります。 サークルが終わった直後に、歩くのが楽になったり、体がすっきりと感じたり、痛いところが治ったりすると言っていただくことがよくあります。 サークルでＢＮ体操を継続されている方は、体力がついて、日常生活での疲れが少なくなってきます。 また、体調全般が改善してきます。 ＢＮ体操は、誰にでも楽にできる全身体操です。 ＢＮ体操は、全身を同時に複雑に動かすような全身体操ではありません。 いすに座ったまま、順番に、全身にわたってひとつずつ動かしてゆきます（例えば2時間のサークルで６０～８０種類の簡単なドリルをやっていただきます）。 簡単な動作ドリルを順々にやってゆくと、結果的に、全身体操をしたのと同じ効果が得られるのです。
むしろ、全身を同時に複雑に動かすような全身体操では得られないような効果があるのです。 なぜでしょうか。 全身を同時に複雑に動かすような全身体操では、熟練度が低いと、全身を動かしているつもりが、動作の癖で、どうしても動きが悪い部分ができてしまいます。 しかし、いすに座って体の部分・部分を順番に動かすドリルなら、初めての方でも、あまり体力がない人でも、また運動経験の少ない方でも、簡単に実行できます。 日常動作で動きの悪い部分も、しっかりと動かすことができます。 だから、誰にでもできる全身体操であるとともに、むしろ全身を同時に複雑に動かすような全身体操で得られる以上の効果があるのです。 また、単なる筋トレとは異なり、動作を体に覚えさせるという脳トレの要素を取り入れているので、効果をはやく実感できます。
ＢＮ体操は、体にやさしいフィットネスです。 広く老若男女の体力向上に役立てていただけますが、運動の経験や習慣の余りない方、運動不足が気になる方、脚力の衰えが気になる方、高齢で激しい運動が無理な方等には特にお勧めできます。
ご希望の方に、「自宅で楽しくＢＮフィットネス」 のＤＶＤ （約８０分）を、お頒けさせていただきます(1000円 : 代金後払い）。 ＤＶＤの一部は、体験ビデオ でご覧いただけます。
現在は、神奈川県を中心に普及活動を続けています。 他の地域でのＢＮ体操の講習会や講演、ＢＮフィットネス教室の開催などについてご要望がありましたら、お問合せよりご連絡ください。
ＢＮ体操クラブのご案内
① へみ水曜サークル 第２・４水曜 １３：３０～１５：３０
② へみ金曜サークル 第２・４金曜 １３：３０～１５：３０
③ 長井サークル 第２・４火曜 １３：３０～１５：３０
【場所】 ①、②逸見生涯学習センター市民ホール ③長井コミュニティセンター
その他に、浦賀、北久里浜（老人ホーム）、鎌倉山、大船、品川で開催しています。 詳しい情報は、本ホ－ムページより、お問合せください。
